В России с 2020 стартовал проект «Нормальный вес», разработанный в рамках Федеральной программы «Здоровье нации», которая была утверждена правительством РФ в 2018 году. Подробнее о программе «Нормальный вес» мы попросили рассказать Главного кардиолога России, ведущего врача высшей категории, профессора Михаила Владимировича Коваля.

М.В. Коваль: Лишний вес в современном обществе является фактором номер один в возникновении сердечно-сосудистых, онкологических и других опасных заболеваний. И проблема со временем только усугубляется.

Сложность ее решения в том, что на полках наших магазинов преобладают доступные, легко усваиваемые и высококалорийные продукты. А, с другой стороны — постоянно снижается физическая активность человека.

Многочисленные исследования, проведенные и в отечественных и зарубежных институтах, выявили четкую связь между лишним весом и частотой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Так превышение нормальной массы тела на 10кг увеличивает риск получить ишемическую болезнь сердца, инсульт или инфаркт на 35%. А в случае превышения массы тела на 30кг по сравнению с нормальной, риск возникновения любого сердечно-сосудистого заболевания становится равным практически 100%.

Приведу еще несколько разительных цифр. Те же 10кг лишнего веса сокращают жизнь человека в среднем на 4 года, а 30кг — на целых 15 лет.

Принимая во внимание важность корреляции веса со здоровьем нации, Институтом сердечно-сосудистых заболеваний им. А. Н. Бакулева совместно с Институтом Диетологии была разработан проект «Нормальный вес» в рамках федеральной программы «Здоровье нации». Он предполагает комплексный подход к решению этой проблемы. Но основной упор делается на повсеместное распространение современных безопасных препаратов для похудения.

К сожалению, отечественная наука слишком поздно начала заниматься этой проблемой, поэтому к настоящему времени не существует современных российских препаратов для похудения. Именно по этой причине, во избежание сорванных сроков запуска программы «Нормальный вес», было принято решение временно, не более чем до начала 2021 года. После тщательного мониторинга мы остановили свой выбор на американском препарате Ketofood, который был разработан в США под эгидой Американской ассоциации диетологов. Главные достоинства этого препарата:

1. Он абсолютно безопасен и допускает потерю веса даже со скоростью 20кг в месяц.
2. Он позволяет вести обычный образ жизни. Таким образом не нужно садиться на диеты и идти в спортзал.

Другими словами, Ketofood полностью удовлетворяет требованиям современного человека – быстро похудеть без последствий для своего здоровья и без необходимости менять привычный образ жизни. Выпускается он в виде капсул. Рекомендованная суточная доза – одна капсула.

Его принцип действия аналогичен принципу ставшей очень популярной в последнее время и у нас, и на Западе кето-диеты, при которой ставка в питании ставиться не на углеводы, а на жыры. В этом случае печень начинает вырабатывать так называемые кетоновые тела, которые расщепляют жир. Но и эта диета полна недостатков. Во-первых, углеводы тоже необходимы организму. А при подобной диете они не поступают в организм человека. Во-вторых, увеличивается нагрузка на печень, ведь в организм начинает поступать значительно больше жира. Препарат Ketofood лишен этих недостатков. Он требует отказа от углеводов.

Замечу, что он вообще не требует придерживаться какой-либо диеты. Человек питается так, как привык питаться. Поэтому нормализация веса при помощи Ketofood абсолютно не провоцирует никакой стрессовой ситуации для организма.

Препарат прошел все необходимые испытания в нашем Институте диетологии и разрешен к использованию на территории РФ.

К сожалению, в силу того, что это пока не отечественный препарат, законодательно запрещено его распространять среди населения бесплатно. Но так как Ketofoodвременно вошел в национальный проект «Нормальный вес», стоимость препарата существенно снижена по сравнению с рыночной.

Для скорейшего распространения препарата Ketofood было решено создать официальный сайт, через который любой россиянин в режиме онлайн может приобрести Ketofood по льготной цене.

Льготный период распространения современного американского препарата для похудения Ketofood действует до 25.05.2020 включительно. Затем, по его итогам будет принято решение о дальнейшем применении Ketofood в рамках национального проекта «Нормальный вес».

Я лично проконтролирую, чтобы каждый человек, оформивший заявку на федеральном сайте на препарат Ketofood для избавления от избыточного веса, обязательно получил его.

Напоминаем, что федеральная программа российских граждан действует лишь до 25.05.2020 включительно. Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram

Стакан воды комнатный температуры выпитый утром натощак является хорошим способом похудеть. К такому выводу пришли специалисты Японской медицинской ассоциации, сообщает Focus.de.  

Они рекомендуют утром пить не чай или кофе, а стакан обычной негазированной воды натощак, причем, небольшими глотками. После этого следует почистить зубы, а через 45 минут можно позавтракать. Затем в течение двух часов не употреблять никакую пищу или напитки. 

Специалисты утверждают, что вода помогает «вымывать» вредные токсины из организма, активирует метаболизм, который способствует похудению.  

Кроме того, стакан воды, по словам экспертов, тренирует кишечник и благотворно влияет на его работу. К тому же, вода натощак защищает от изжоги, а выпитая таким способом утренняя жидкость помогает не переесть за завтраком. Специалисты отметили, что проведенное исследование также показало, что у многих помимо активации метаболизма, нормализовалось давление.  

Если выпивать стакан воды натощак каждый день, то за год можно похудеть не менее чем на пять килограммов, добавили эксперты. 

Напомним, ранее ученые подсчитали, сколько кофе нужно выпить в день, чтобы похудеть. Специалисты пришли к выводу, что благодаря кофеину запас липидов в жировых клетках уменьшается, а это препятствует набору лишнего веса.

Самоизоляция стала тяжелым испытанием как для любителей спорта, так и для тех, кто просто следит за фигурой. Настроить себя на занятия дома очень сложно не только любителям спорта, но и профессионалам. Однако тренироваться сейчас необходимо как никогда. Как правильно организовать свою физическую активность во время самоизоляции, выяснила корреспондент «МИР 24».

Как говорит участник IRONSTAR, автор и куратор курса Health challenge в I Love Supersport Алина Гасилина, стресс для организма – это физиологически естественное состояние. Так организм решает свои проблемы. «Исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье сказал: «Полная свобода от стресса означает смерть». Нужно только избавиться от негативных последствий стресса, «подружиться» с ним. Любой стресс вызывает напряжение, важно вовремя заметить его и отпустить. Если вы в стрессе достаточно долго, тело может забыть, как расслабляться. Научитесь не думать ни о чем хотя бы 10 минут в день. Если вы измените отношение к стрессу, у тела изменится реакция на него, и вы будете чувствовать себя значительно лучше. Не только до конца пандемии. Если изоляция продлится достаточно долго, вы приобретете хорошую привычку на всю жизнь», – объясняет Алина Гасилина.

Физическая активность уменьшает содержание гормона стресса – кортизола – в крови и вырабатывает эндорфины. Еще в 1769 году врач Уильям Бухан отметил, что отсутствие каких-либо упражнений – один из самых сильных факторов, влияющих на продолжительность жизни и удовлетворённость ею.

«Основная задача – задействовать гормоны с помощью физической активности. Вследствие увеличится выработка иммунных клеток – Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Как правильно организовать физическую активность на карантине? Для новичков достаточно тренироваться 3 раза в неделю по 3-4 подхода в упражнении, доводя мышцы почти до отказа. Более опытным можно делать 4 тренировки в неделю, по 4-9 подходов за тренировку. Можно выполнять приседания с собственным весом, прыжки на месте, выпады вперед на месте, зашагивание на стул, отжимания от пола, ягодичный мостик», – говорит фитнес-тренер Тимур Мухаметьяннов.РЕКЛАМА

Лучше всего посвящать спорту час в сутки. Но возможны и высокоинтенсивные упражнения на силу и выносливость в течение 15 минут. Такая тренировка проходит без отдыха и задействует все группы мышц. Спортивный тренер Анна Хряпкина советует выполнять следующие упражнения:

1. Упражнения с собственным весом: в большей степени нагрузка на ягодицы и бедра. Например, выпады, приседания, усложненный вариант – приседания на одной ноге.
2. Отжимания классические: в основном, работают грудные мышцы. Усложненный вариант – отжимания из положения ног выше головы, например, ноги на диване, а руки на полу, либо отжимания с хлопками.
3. Прыжки на месте. Усложненный вариант – приседания с выпрыгиванием или выпрыгивания из положения выпада – нагрузка на ягодицы и бедра.
4. Упражнение «конькобежец»: работают мышцы нижней части спины и пресса, максимальная нагрузка на ягодицы и бедра. Исходное положение – ноги шире плеч, слегка согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперед, спина чуть согнута, подбородок приподнят. Правую ногу и левую руку закиньте назад, вес переместите на левую ногу. Из этого положения подскакиваем и делаем выпад вправо. Чередуйте выпады вправо-влево, имитируя позу конькобежца.
5. Поднятие ног из положения лежа: задействованы мышцы пресса и спины
6. Упражнение «планка»: работают все мышцы тела. Зафиксируйте тело параллельно полу, опираясь на предплечья, кисти рук и носки стоп. Держите такую позу, сколько сможете.

«Если вы не привыкли заниматься фитнесом, то выполняйте эти упражнения в упрощенном варианте. Главное, не нагружайте себя максимально сразу, начинайте с простого и постепенно усложняйте упражнения, соблюдая технику. Если дома нет гантелей, можно использовать подручные отягощения. Например, рюкзак, наполненный книгами, пластиковые бутылки с водой. С такими приспособлениями можно легко прокачать мышцы спины, ног и пресса, если выполнять упражнения стоя», – сказала Гасилина.

Фитнес-инструкторы напоминают, что нельзя тренироваться сразу после еды, поскольку такие тренировки негативно скажутся на работе кишечника и желудка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 40 минут до тренировки. После сложных углеводов стоит воздержаться от спорта и вовсе часа на полтора. Если вы хотите похудеть, то придется сократить каждую порцию на 20-25%, рассказывает нутрициолог и фитнес-инструктор Анна Дугина.

«Чтобы выровнять баланс поступающей и расходуемой на основной обмен и активность энергии, стоит сократить поступление калорий, а это значит – уменьшить каждую порцию на 20-25%. Ежедневная физическая активность здорового человека должна включать пятиминутную зарядку, а также комплекс упражнений на все группы мышц. В качестве дополнительной активности подойдут йога, аэробика или танцы. Используйте мобильные приложения, которые помогут контролировать технику. Перед сном потратьте 10 минут на растяжку. Эти упражнения также увеличат расход калорий», – говорит Дугина.

Многие совершают распространенную ошибку, тренируя только ту часть тела, которую считают проблемной. Например, живот. Постарайтесь прорабатывать все мышцы, советует инструктор йоги Ольга Данилова.

«Не тренируйтесь, если вы объективно себя нехорошо чувствуете. Если, к примеру, болит голова. Стремитесь к разнообразию, чередуйте разные виды нагрузки и упражнений, наблюдайте за тем, как ваше тело отзывается на них. Помните, что сейчас у вас наконец-то появилось то самое заветное «время», которое вы можете потратить действительно с пользой для себя. Оправданий больше нет. Так вперёд к здоровому и стройному телу!» – заключила тренер. Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram Facebook Twitter